Header image header image 2  
 
  || HOME ||
   
 

Упражнения для рук (разработаны компанией Mavala)

Возьмитесь за кончик пальца и с силой отодвигайте кожу назад от кончика до основания пальца.

Соедините попарно кончики пальцев обеих рук и с силой сжимайте их.

Как можно сильнее вытяните пальцы и разведите их в стороны, подержите немного в таком положении, затем как можно крепче сожмите пальцы в кулак.

Положите пальцы на ровную поверхность и поднимайте каждый палец по отдельности - один за другим.

Сложите ладони вместе, затем раздвигайте пальцы попарно.

С силой надавите большим пальцем на кончик каждого пальца той же руки.

Крепко возьмитесь правой рукой за левое запястье и делайте круговые движения левой рукой. Повторите с другой рукой.

Сомкните вместе пальцы, прижимая одну руку к другой. Наклоните руки как можно дальше в правую сторону, затем в левую. Это позволит расслабить запястье.

Для снятия напряжения мышц втяните руки перед собой и дайте кистям свободноповиснуть от запястья. Слегка потрясите кистями из стороны в сторону.

 

Повторяйте все упражнения несколько раз.